Jedilniki za hujšanje

 
 

Glikemični indeks in hujšanje

Danes me je gospa Zdenka prosila, naj napišem kaj sem jedla – ne znajde se več v poplavi vseh informacij. Obljubila sem ji, da bom za ta teden točno pisala kaj sem jedla. Mogoče bo v pomoč to tudi še komu, zato objavljam:

Razmik med enim in drugim obrokom je nekje 3 ure.

Ko sem vstala – 6,5 dl vode in nato Vrelec mladosti

Zajtrk

  • Pusti grudasti sir – 3 žlice
  • 10 vloženih kumaric
  • 10 namočenih mandljev

glikemični indeks 15 + 15+15 = 45 : 3 = 15

kava  brez sladkorja

 mini obrok

  • 15 nepraženih arašidov
  • 3 dl mleka

glikemični indeks 15

12562865891743522

zdravje v družini
Kosilo:

  • riba – sladkovodni som popečen na maslu – velikost dlani
  • rizibizi – riž in grah – 1 žlica riža in 3 žlice graha
  • 4 kolobarji bučke
  • paradižnikova solata  s čebulo in bučnim oljem

glikemični indeks 0+ 15 + 65 + 15 + 15 = 22

 Ko sem pomila posodo – 3 kapsule Formule IV

Kava  brez sladkorja

FormulaIVGNLD NeoLife
Mini obrok:

  • 10 namočenih mandljev in 0,5 l jogurta

glikemični indeks  15

 Večerja:

  • 1 velika žlica Cottage sira nature Meggle
  • 3 vložene kumare
  • 1 paradižnik
  • kos sira z manj maščobe v velikost velike politanke
  • 3 dl navadnega jogurta

glikemični indeks 0 +15 + 15 + 0 + 15 = 15
Seveda sem pila tudi vodo – nekje na eno uro en kozarec. To je to- za danes.

Sedaj – pred spanjem pa bom vzela:

  • 3 kom omega 3 - pomaga pri tvorbi hormonov, ki pospešijo hujšanje v trebuh

glykemic index

Danes sem bila kar pridna – nič prekrškov. To pomeni, da bom popravila kakšen “greh”, ki sem ga napravila  (ups – pojedla) čez vikend.

Vas zanima več idej – jedilniki za hujšanje? Vpišite se spodaj in takoj vam pošljem nove jedilnike za hujšanje:


Hujšanje in diete