Recepti za hujšanje
Veliko ljudi se izogiba prigrizkov, saj se bojijo, da se bodo zredili. Z dopoldanskimi ali popoldanskimi prigrizki lahko nadzorujete lakoto in tako preprečite, da se boste med naslednjim obrokom preveč najedli. Prigrizki med obroki povečujejo tudi raven energije in koncentracije.
Nekaj predlogov:
- Odločite se za mandlje ali orehe—vsebujejo namreč maščobe, ki so zdrave za srce in vas hitro nasitijo. 30 gramov oreščkov je kalorično primerna količina.
- Poskusite jogurt z nizko vsebnostjo maščob v kombinaciji s svežim sadjem— beljakovine, kalcij, zdravi probiotiki in vlakninami iz sadja. Hranljiva kombinacija!
- Privoščite si skodelico stročnic—zabaven vir beljakovin.
- Odločite se za kombinacijo polnozrnatih krekerjev in sira z nizko vsebnostjo maščob. Preverite le, da krekerji ne vsebujejo transmaščobnih kislin.
- Potopite korenčkove palčke v namaz iz čičerike —ta naj ne preseže količine ene skodelice, da se izognete prevelikemu vnosu kalorij.
- Hrustljave rezine jabolk v kombinacij s sirom z nizko vsebnostjo maščob—v užitek in dober način za vnos vlaknin, kalcija ter beljakovin.
Namaz iz čičerike in praženega česna
Pripravite si okusen namaz iz čičerike, ki ga obogatite z okusom praženega česna. V hladilniku bo počakal več dni.
- 1 pločevinka čičerike (440g)
- 3 stroki česna
- 1 limona
- 2 žlici olivnega olja
- 2 ščepca soli
Čas priprave 10 min
Priprava
- Limono operemo, prerežemo in iz polovice iztisnemo sok. Čičeriko odcedimo in speremo pod tekočo vodo. Česen olupimo in nasekljamo. V ponvi segrejemo žlico olivnega olja in na njem na hitro (pol minute) prepražimo česen.
- V multipraktiku zmešamo čičeriko, česen, žlico olivnega olja, limonin sok in sol v gladko zmes. Če se nam zdi namaz preveč gost, med mešanjem postopoma dodajamo po pol žličke olivnega olja, dokler ne dobimo želene gostote.
- Namaz postrežemo v servirni posodici in ga okrasimo z listi peteršilja. (vir: okusno.je)
Recept za hujšanje – Slivovi cmoki
za 5 oseb potrebujete:
- 1/2 kg skute
- moko iz celega pšeničnega zrnja
- malo masla
- 4 jajca
- sol
Vse sestavine zmešate v multipraktiku. Moko dodajate po občutku. Testo naj bo toliko “pogneteno”, da se ne prijemlje več za vaše prste.
Zvaljate, razrežete na 10 x 10 velike krpice, v vsako krpico položite svežo ali zamrznjeno slivo in oblikujete cmok.
Kuhate v vreli, osoljeni vodi (prej mora zavreti) slabih 20 minut. Če želite lahko postrežete s popraženimi drobtinami, naši otroci pa imajo radi na cmokih samo kakav in cimet. S sladkorjem bodite skopi.
Ker imam zelo rada zelenjavo, za predjed pojem še nekaj od zelenjave, da mi ne pade sladkor v krvi in posledično, da me ne napade volčja lakota pol ure po kosilu. Včasih, ko smo cmoke delali iz bele moke in krompirjevega testa, se mi je to dogajalo prav vsakič.
Ko sem se želela preoblikovati, sem si pomagala s kompletom za hujšanje. V treh tednih se je obseg vsakega stegna zmanjšal za 8 cm. Komplet za hujšanje aktivira celično presnovo in posledično hujšanje. Telo dobi ukaz:” Kuri staro maščobo!”
DELUJE.