HORMONI
1. Rastni hormon
|
|
Hormoni so kanal za komunikacijo v našem telesu. Hormoni se neposredno odzivajo na naše počutje. Ta komunikacija deluje takoj! Kup funkcij v našem telesu je odvisna od hormonov. V zadnjih petdesetih letih je opaziti nedvomen porast zdravstvenih težav povezanih s hormoni. Neplodnost, rak na dojkah ,jajčnikih in materničnem vratu drastično narašča. V Veliki Britaniji je prizadeta za rakom na dojkah vsaka osma ženska, v primerjavi z letom 1940, ko je obolela vsaka 22 ženska. Da ne govorimo o zmanjšanem številu semenčic pri moških in problemih s prostato. (Vas zanima več – knjiga 100% zdravi vas bo navdušila!) |
Hrana ima odločilno vlogo pri izdelavi hormonov.
Če nas okrog 21. ure popade neustavljiva želja po sladkem se bodo celice zaklenile za 5 ur – torej do 2. ure zjutraj.
Sedaj bi telo lahko začelo izdelovati rastni hormon, ki je potreben za obnovo celic, če bi imelo material za izdelavo le tega.
Rastni hormon je v odrasli dobi odgovoren za procese obnavljanja v celicah, tkivih, v kosteh, hrustancu in mišicah.. Rastni hormon je dejaven predvsem v spanju, delovati pa začne po približno 2,5 urah spanja. Odgovoren je tudi za hujšanje v spanju in ohranjanje vitkosti.
Da telo izdela rastni hormon, potrebuje beljakovine, oz. aminokisline arginin, lizin, triptofan, glutamin in tirozin. Poleg tega pa potrebuje tudi vitamine B3, B6 in C vitamin, ter minerale kalcij, magnezij, kalij in cink. Vse to dobite z uživanjem beljakovin in zelenjave. Uživajte mleko, navadni jogurt, skuto, perutninsko meso, ribe, morsko hrano in pa zelenjavo – papriko, olive, paradižnik, kumarice…
To naj bo vaša večerja, ki bo poskrbela za lepo postavo, vi pa poskrbite, da boste dovolj spali!
Potrebujete pomoč? Beljakovinski napitki za hujšanje
2. Hormon sreče serotonin
Vsak dan je potrebno narediti nekaj zase, za lasten občutek zadovoljstva, za občutek radosti.
Kaj boste danes naredili za svoje dobro počutje? Na katerem mestu ste vi – na prvem ali na zadnejm?
Če ste na zadnjem, boste vsak dan zaključili z nejevoljo in nerganjem.
Imeti rad sebe pomeni, da znate poskrbeti zase, da znate reči ne, da veste, kdaj je dovolj, da poslušate svoje občutke in svoje telo.
Nekaj nasvetov za izdelavo hormona sreče:
- Več se smejte.
Desetminutni napad smeha pomeni enako kot 45 minut športa! Hormoni sreče bodo kar kipeli po žilah! - Razgibajte telo! Že 20-minutna vadba trikrat na teden vpliva na sproščanje hormona sreče. Če želite dobre rezultate, iz telesa iztisnite nekaj znoja!
- Ugasnite televizor! Raziskave so pokazale, da kdor veliko gleda TV, razvije občutek osamljenosti.
- Omejite pitje kave na max. 2 skodelici dnevno! Kofein namreč zavira izločanje serotonina.
- Morske ribe vsebujejo Omega 3 maščobno kislino, ki vpliva na izločanje hormona sreče.
- Dovolj spite! Raziskave so pokazale, da se v spanju tvorijo hormoni, ki vplivajo na dobro počutje. Mimogrede – če dovolj spite, boste postali tudi bolj vitki! Aminokisline triptofan (deluje kot Proziac) in karnitin ugodno vplivata na možgane. Izboljša se tako počutje, kot spomin. Najdete ju v napitku za hujšanje Gr-control.
Vas zanima več informacij o zdravju? Vpišite se in takoj boste prejeli prvi nasvet za bolj zdravo življenje!