Minka Gantar

Več o meni TUKAJ.

GSM : 030/202-808

Email: minka@srecno-zivljenje.com

Spletna stran v slovenščini www.srecno-zivljenje.com

Spletna trgovina www.srecnozivljenje.si

Spletna stran v nemškem jeziku https://www.wennhormonepartymachen.com/

http://zufrieden-leben.com/gluckliches-leben.html

Spletna stran v angleškem jeziku

http://happy-diets.com/healthy-weight-loss.html

Möge die Liebe Ihren Geist füllen.

Die Welt verändert sich mit einer hohen Geschwindigkeit.

Veränderungen die geschehen, können bei Menschen von einem Moment auf den anderen negative Gefühle auslösen. Liebe und Licht haben schon immer Angst und Finsternis besiegt.

Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Schönheit, Güte, Liebe und Harmonie.

https://www.wennhormonepartymachen.com/product-page/%C3%BCbergang-in-eine-neue-%C3%A4ra

Um anderen helfen zu können, muss ich zuerst mich selbst finden. Ich wende mich den Engeln zu – dann ist alles leichter. Ich vertraue. Ich bete. Ich vergebe. Ich strahle. Ich leuchte. Dieses Leben ist ein großes Abenteuer! Meine Seele hat sich die Herausforderungen ausgewählt. Alles, was mir passiert, ist wichtig für meine Entwicklung. Ich segne. Ich bin in Frieden mit mir selbst und der Welt um mich. Ich erlaube mir ICH selbst – eine Göttin auf der Erde – zu sein.

Skoraj ni ženske, ki ne bi nikdar poskušala shujšati

Spominjam se sebe. Govorila sem si: “Sedaj pa imam res dovolj – shujšala bom!”
Neprestano sem si ponavljala: “Ne smeš jesti, ne jesti, ne jesti!” Bolj, kot sem poslušala glas v glavi, bolj sem bila lačna in bolj sem mislila na hrano. Borila sem se sama s seboj. Shujšala sem nekaj kilogramov, upadla v lica in prsi. Ko je bil čas, da se rešim obloge na stegnih in trebuhu, se je hujšanje ustavilo. Izgledala sem obupno. Videti sem bila, kot bi bila bolna. Veste, to je hiranje, ne pa zdravo preoblikovanje telesa.

Mogoče ste tudi vi že preizkusili vse diete tega sveta in za to porabili ogromno denarja. Se še spomnite, kako ste se počutili, ko vam je želodec krulil, v ustih ste imeli polno sline, bolela vas je glava in telo je zahtevalo hrano? Nekaj časa ste se še lahko upirali, potem pa je zmagal želodec – planili ste po hrani in »požrli« vse, kar je prišlo pod roke. Hujšanje ste prestavili na naslednji dan.

Kako ste se počutili potem?

Bili ste razočarani sami nad seboj. Občutek, da nimate niti toliko nadzora nad seboj, da bi lahko kontrolirali svoja usta, vzbuja obup. Sedaj najraje nosite črnino, da se skrijete pred svetom.
Zadovoljstvo z vašim telesom se odraža na vseh področjih vašega življenja. Ljubljenje v zatemnjenem prostoru je lahko romantično, pa vendar se ne morete vedno skrivati pod odejami. Če zavračate sebe in se sebi »gabite«, kako naj vas sprejema nekdo, ki vas ima rad? Svoje nezadovoljstvo boste slej ko prej naprtili partnerju in ga obtožili, da veste, da se mu ne zdite več privlačni. Resnica je povsem drugačna – sebe zavračate in sami sebi se ne zdite več privlačni in zato ste se začeli izmikati intimnosti.
Samo vi veste, kaj vse ste že pretrpeli. Dvomite, da bi vam lahko še kdaj uspelo, da bi trajno preoblikovali svojo postavo.

Razne diete – saj delujejo – ampak … v vsakdanjem življenju se je težko držati strogih zapovedi. Verjetno poznate koga, ki mu je uspelo shujšati, ko pa je začel s starim stilom življenja, je njihovo telo »poiskalo« vse izgubljene kilograme in še kakšnega povrhu. Prav pri tem se moramo malo zadržati: če rečemo, da smo izgubili kilograme, jih bomo pa zakonu narave hoteli najti. Če izgubimo ključe, jih želimo najti – vse, kar izgubimo, podzavestno želimo najti. Zato je boljši izraz: »Želim preoblikovati telo.«

Rešitev – kako shujšati – naravna prehranska dopolnila za zdravo hujšanje

Rešitev kako shujšati: knjiga Ko imajo hormoni žur

Pod prvo potrebujemo spanje. Kdor premalo spi ali pa ima ritem spanja obrnjen na glavo (zaradi izmenskega dela), ima že prvo težavo. Če se še poleg tega ne giba vsak dan – vsaj 20-minutni sprehod, je tu že druga težava in če še posega po hrani, ki je dobra in na dosegu roke, se lahko ujame v divji ples zdravstvenih težav. Ne samo, da mu dela prevelika telesna teža težave, začnejo se tiha vnetja na celični bazi in to je skupni imenovalec vseh avtoimunih bolezni.

V knjigi Požgani možgani je lepo razloženo, da odvečna maščoba – predvsem ta, ki je nevidna in je obloga okrog notranjih organov, notranja maščoba – privede do vnetja na celični bazi in to je vzrok za vse ostale bolezni:

Lepo je že dokumentirano, da je drobovna tolšča sposobna sprožiti vnetne procedure, pa tudi signalizirati molekulam, ki motijo normalno hormonsko dejavnost v telesu. Zaradi drobovne maščobe se seveda vzdržuje v akciji cela kaskada negativnih učinkov. Še toliko hujša pa je reč zato, ker drobovna maščoba, ne le, da neti vnetja, ki je posledica sosledja bioloških dogodkov, temveč se še sama vname. Ta maščoba namreč gosti cele roje vnetnih belih krvničk. Hormonske in vnetne molekule, ki jih proizvaja drobovna tolšča, gredo naravnost v jetra, ta pa se, kakor si lahko mislite, odzovejo s še eno salvo vnetnih reakcij in substanc, ki motijo hormonsko delovanje. … Število bolezni, ki jih sedaj povezujemo z drobovno tolščo, je velikansko, od očitnih, kot na primer predebelost in presnovni sindrom, pa do manj očitnih – raka, avtoimunih in možganskih obolenj.

Med stanja, ki so povezana s tihim vnetjem na celični bazi, so povezane tudi motnje spanja – od nespečnosti, do rahlega spanca, prebujanja med spanjem in spalno apnejo, ko človek naenkrat neha dihati in se zbudi, ko hlasta po zraku.

Kako dvigniti nivo hormona, ki pospeši celično presnovo – kako spodbuditi hormon leptin?

1. najbolj pomemben je SPANEC!!!!
2. z redno aerobno vadbo – zadostuje 20 minut hoje
3. z rednim zajtrkom, ki vključuje tudi beljakovine – več o tem je v knjigi Ko imajo hormoni žur na strani 128
4. imejte več manjših obrokov po načelu srednjega glikemičnega indeksa,
5. pri vsakem obroku zaužijte beljakovine,
6. dopolnite svojo prehrano z ribjim oljem omega 3 in vitaminom C.

Stres stara!

Hormoni morajo biti živahni, ne pa podivjani ali leni.

Hormoni povezujejo čustva, misli in telo. Hormoni so komunikacijski sitem v telesu. Ko ste vi v harmoniji, so tudi hormoni v harmoniji, počutite se odlično, občutek imate, da ste nepremagljivi in da zmorete vse, česar se lotite. Kaj pa narediti, ko hormonsko stanje zaniha, ko hormoni kontrolirajo in nadzorujejo vaše počutje? Enkrat ste vzneseni, drugič pa povsem na tleh; enkrat hujšate, drugič se nekontrolirano redite; enkrat ste dobre volje, drugič jokate že ob najmanjši malenkosti; enkrat bi spali cel dan, drugič pa bedite celo noč … Občutek imate, kot da sedite na vlaku smrti, ki vas enkrat ponese v višave, že v naslednjem trenutku pa vrtoglavo drvite proti tlom.

Poznamo preko 400 vrst hormonov. Hormoni se proizvajajo v žlezah z notranjim izločanjem, ki so v direktni povezavi z energijskimi centri – čakrami:

• hipotalamus,
• češerika/epifiza,
• hipofiza/možganski privesek,
• ščitnica,
• timus/priželjc,
• trebušna slinavka,
• nadledvični žlezi,
• spolne žleze.

Centri življenjske energije – čakre

Beseda čakra pomeni krog oziroma vrtinec svetlobe in je mogočno magnetno središče:

• Prva čakra je spolna čakra in je v povezavi s spolnimi žlezami – spolni hormoni in reprodukcija (tukaj sem, zaupam življenju). Blokirata jo strah in krivda.
• Druga čakra je v povezavi z vranico in z nadledvičnima žlezama – tukaj se proizvajata stresni hormon kortizol, ki stara, in hormon DHEA, ki obnavlja (čutim mir). Povezana je z občutkom zadovoljstva, blokira pa jo razočaranje.
• Tretja čakra leži nad popkom in vpliva na trebušno slinavko – hormon inzulin – zmožnost »prebavljanja« življenja (zmorem, grem s tokom). Blokira jo jeza.
• Četrta čakra je v srčnem predelu in vpliva na priželjc oziroma timus – srčna čakra vpliva na imunski sistem, srce, pljuča in prsi (občutim ljubezen). Povezana je z odpuščanjem, blokira pa jo zagrenjenost.
• Peta čakra leži v predelu grla in je v povezavi s ščitnico, rečemo ji tudi grlena čakra (izražam in govorim resnico). Blokirata jo sovraštvo in občutek, da ste v življenju žrtev.
• Šesta čakra vpliva na hipofizo in je povezana s tretjim očesom – center, kjer se proizvaja rastni hormon (vidim resnico). Blokira jo samokritika.
• Sedma čakra vpliva na hipotalamus in epifizo, kjer se proizvaja hormon sreče – temenska čakra je v povezavi z vsem božanskim, z ustvarjanjem (zaupam v božje vodstvo – vem, da bo vse tako kot mora biti). Blokira jo strah.

Več o knjigi Ko imajo hormoni žur najdete TUKAJ

Tukaj je seznam  živil, po katerih najbolj pogosto posega človek, ki mu manjka osnovnih vitaminov in mineralov:

• Banane: Če neprestano posegate po bananah, je lahko to sporočilo telesa, da vam manjka kalija. Pogosto po bananah posegajo ljudje, ki uživajo sredstva za odvajanje vode (diuretike), ker le ti odvzemajo kalij iz telesa. Kalij se veže skupaj s kalcijem, ki pa je potreben za vezavo vitamina B12 – če tega manjka, občutite razdražljivost, potrtost in tesnobnost.
• Bel kruh: Če se ne morete upreti belim žemljicam in belemu kruhu, vas telo opozarja, da vam manjka mineral krom, ki uravnava neprestano željo po enostavnih ogljikovih hidratih. Krom najlažje zaužijete z vloženimi gobami ali jajčnim rumenjakom. Tako boste zaužili tudi belajkovine, ki vam bodo zmanjšale željo po belem kruhu. Krom se veže skujaj z jodom zato je možno, da vam telo sporoča moteno delovanje ščitničnih hormonov.
• Barva in umazanija. Otroci pogosto hočejo jesti barvo ali umazanijo. To je lahko znak pomanjkanja kalcija in vitamina D. Dobro razmislite o tem, kako je sestavljena otrokova prehrana. Ukinite vse mlečne izdelke, ki so pasterilizirani. Kupujte domače kravje mleko, domača jajca in domačo skuto.
• Čebula: Poželenje po ostri hrani je lahko znak težav s pljuči ali sinusi. Kaže na tiho vnetje v telesu. Alicin – smrdeča snov v česnu in čebuli deluje namreč kot naravni antibiotik.

• Čokolada: To je najpogostejša odvisnost od določene hrane. Neprestana želja po čokoladi kaže na hudo pomanjkanje B-vitaminov; predvsem vitamina B3. Čokolada namreč zviša raven serotonina in tako omogoča hiter občutek sreče.  Če imate to vrsto poželenja, telo sporoča, da vam manjka magnezija, B-vitamina  in beljakovin. Če brez čokolade ne morete, poskusite s posušenimi rožiči, orehi, arašidi ali mandlji, ki vsebujejo tako beljakovine, kot  magnezij in  B-vitamine.
• Gazirane pijače – kažejo na zasvojenost s sladkorjem in kofeinom. Za lajšanje te težave  vam bo v veliko pomoč mineral krom, ki ga največ dobite v jajčnem rumenjaku, gobah in oreščkih.
• Jajca – mogoče vam manjka holina, ki topi holesterol in deluje na boljše delovanje možganov. Holin – vitamin B8 je potreben za lažje premagovanje čustvenega stresa.
• Jabolka: Vsebujejo veliko koristnih snovi. Mogoče pojeste veliko hrane, ki vsebuje nasičene maščobe, pektin v jabolkih pa deluje prav na te maščobe. Da boste postavili ravnovesje med dobrimi in slabimi maščobami, dodajte dobre maščobe omega 3.
• Kisle kumarice: če niste noseči in kljub temu posegate po kumaricah, ja lahko vzrok za to poželenje v pomanjkanju kalija. Kalij se veže skušaj z natrijem. Jedi, ki jih uživate malo bolj solite. Uporabljajte morsko sol.
• Kislo sadje – vztrajno poželenje po kislem sadju marsikdaj opozarja na težave z žolčnikom ali jetri.
• Maslo iz arašidov: To je bogat vir vitaminov skupine B in beljakovin. Ste v zadnjem času močno pod stresom? Če vas neprestano grabi lakota po maslu iz arašidov, bi bilo pametno dodati vitamine skupine B.  Največ B-vitamina dobite v pivskem kvasu, rumanjku, lososu in oreščkih.
• Mastna hrana: Če se vam sprošča želja po slanini  in zaseki, potem vam telo sporoča, da vam manjka kalcija in magnezija. Kalcij se nahaja tudi v mandljih, ki imajo odlično razmerje med kalcijem in magnezijem, ker zagotavlja najboljše vsrkavanje. Še več kalcija dobite v skuti in ostalih mlečnih izdelkih.
• Majoneza: poželenje po majonezi kaže na pomanjkanje dobrih maščob v prehrani – manjka predvsem omega 3 maščobna kislina. Mastne morske ribe so odličen vir omega 3 maščobne kisline.
• Mleko: poželenje po mleku lahko kaže na pomanjkanje kalcija, vitamina B12  in/ali pomanjkanje beljakovin. Aminokislina triptofan, ki jo dobite v mleku deluje pomirjajoče.
• Olive: Pogosto posegajo po olivah ljudje, katerih ščitnica je premalo dejavna. Leno ščitnico lahko spodbudite z multivitaminskim dodatkom. Več o ščitničnem hormonu _____
• Sir: Če se siru ne morete upreti, vam telo sporoča, da vam manjka kalcija in fosforja. Nadomestek za sir je brokoli, ki vsebuje prav tako kalcij in fosfor; ne vsebuje pa nasičenih maščob.
• Sladoled: Če se ne morete upreti sladoledu, je velika verjetnost, da imate težave s prevelikim izločanjem sladkorja – telo hoče sporočiti, da vam manjka mineral krom, ki nadzoruje sproščanje hormona lakote – inzulina.
• Sol: Če še dodatno solite že slane jedi, vam telo sporoča, da imate lahko leno ščitnico.
  Raziskave so pokazale, da željo po slanem sproži pomanjkanje kalcija, joda, železa ali kalija, ki pa se vežejo samo pod pogojem, da imate dovolj natrija.
• Šunka: Če vas pogosto grabi želja po šunki, vam očitno manjka dobrih maščob omega 3 in beljakovin. Ste v zadnjem času močno pod stresom? Ste mogoče poleg tega tudi na dieti in/ali jeste enolično hrano, ki je hranilno prazna?  Vaše telo v vsakem primeru ne dobi dovolj dobrih maščob omega 3, niti dovolj vitaminov, ki so topni v maščobi – vitamin A, E in K; niti beljakovin, ki so gradniki novih celic.

Današnji tempo življenja je hiter.

V naglici se mogoče premalo zavedate, da je najprej potrebno poskrbeti za sebe in za svoje zdravje, če hočete učinkovito delovati na vseh področjih. Ženska še nikdar v zgodovini človeštva ni bila tako obremenjena. Poleg družine, ki je bila še pred nekaj desetletji  edina skrb večine žensk, mora današnja ženska še dobro izgledati, dobro zaslužiti, biti srečna, nasmejana in spočita…

Če pozabljate nase, ne boste zmogli!

Mogoče to občutite vsak dan na svoji koži, ko hitite iz enega konca na drugega, spotoma poberete otroke, razmišljate kaj boste na hitro skuhali…. in zvečer izmučeni padete v posteljo, zjutraj pa se zbudite v nov dan, ki ni nič boljši od včerajšnjega.

Kje se pogosto zatakne?

Po štiridesetem letu. Začnejo se prve hormonske spremembe, seveda greste na redni pregled, malo potarnate in dobite “blage” hormonske tablete, ki vam bodo pomagale pri nihanju počutja. Seveda spregledate stranske učinke, kjer jasno piše, da je večja možnost pojava depresije in da so bolj pogoste tromboze (zamašitev žil). Čez nekaj mesecev se zjočete že ob najmanjšem naporu in spet greste na pregled – seveda je to normalno, da vam niha razpoloženje, zato dobite blage antidepresive…in sedaj se ne sekirate več! Vaš svet  postane otopel, vi otopite, vaša čustva so zamrznjena in tako gre teden, mesec, leto in vi ste vedno bolj otopeli in nezadovoljni!

Pomagajte si s programom za hujšanje

Glikemični indeks in hujšanje

Danes me je gospa Zdenka prosila, naj napišem kaj sem jedla – ne znajde se več v poplavi vseh informacij. Obljubila sem ji, da bom za ta teden točno pisala kaj sem jedla. Mogoče bo v pomoč to tudi še komu, zato objavljam:

Razmik med enim in drugim obrokom je nekje 3 ure.

Ko sem vstala – 6,5 dl vode in nato Vrelec mladosti

Danes sem bila kar pridna – nič prekrškov. To pomeni, da bom popravila kakšen “greh”, ki sem ga napravila  (ups – pojedla) čez vikend.

Vas zanima več idej – jedilniki za hujšanje? Vpišite se spodaj in takoj vam pošljem nove jedilnike za hujšanje:

Ime:

Email:

Kako shujšati v trebuh?

Kdor ima bolečine v sklepih ima že prvi problem pri gibanju.  Če si pomaga pri bolečih sklepih z raznimi mazili, si lahko nakoplje kup neželenih težav. Preberite:  Voltaren gel poškoduje jetra!

Drugi vzrok za manj gibanja pa se  skriva v hitrem stilu življenja. Kakšen kilogramček več, preutrujenost zaradi službe, mogoče izgovor: “Nimam kaj obleči” …  in hrana, ki je predvsem dobra, je pa hranilno prazna,  privedejo do tega, da  telo izdeluje vedno manj hormonov.  Vse to se odraža na zdravju srca, sklepih in na povečanem obsegu okrog trebuha.
Obseg pasu naj bo vedno manjši od obsega čez boke in naj ne presega vrednosti 88 cm pri ženskah oz. 102 cm pri moških. IZMERITE SE!

Zunanja maščoba, ki povzroča, da malo težje zapnete pas in da so puloverji videti “baročno”, ne predstavljajo nobenega problema, če ne bi bilo tudi  srce  obloženo z  maščobo, jetra postanejo  zamaščena, prebavni organi so obloženi, pogosto je zvišan krvni tlak, zvišane so maščobe v krvi – trigliceridi in pogosto je znižana vrednost dobrega holesterola – HDL holetserol.  Vse te težave spadajo pod skupni imenovalec: metabolični sindrom.

Rešitev: Vse, kar potrebujete je hormon DHEA!

Hormon DHEA (za ta hormon ni slovenskega imena) se obilno izloča v mladosti, po tridesetem letu pa njegova raven začne postopoma upadati. Ljudje, ki imajo zadostno količino tega hormona so vitalnejši, imajo odličen spomin in hitre misli, imajo močnejše kosti, čvrste mišice  in lepe trebuhe. Poleg tega vpliva še na pomlajevanje kože, lajša simptome depresije, omili posledice stresa (živčnost, napetost), znižuje odstotek telesne maščobe in celo lajša simptome menopavze. Hormon DHEA je  odgovoren tudi  za proizvodnjo spolnih hormonov.

V veliki želji po zaslužku in večni mladosti  so strokovnjaki izdelali  umetni hormon DHEA, ki pa je povezan z več vrstami rakastih obolenj. Torej se z umetnim hormonom DHEA ni smiselno igrati.

Kako do njega? Ste vedeli, da ga sami  izdelate?

In to vsako noč! Enostavno – vi spite, vaše male celice pa veselo delajo hormončke, vas obnavljajo, poskrbijo za bolj prožne sklepe, pomladijo vaše srce in poskrbijo, da se preoblikujete medtem , ko spite! Stopi se celo rešilni  “šlavf” okrog trebuha!

Katere sestavine telo potrebuje, da izdela hormon DHEA?

• Aminokisline – vseh 22 aminokislin dobite v napitku za hujšanje GR-control
• Omega 3 maščobno kislino – to je maščoba, ki spodbudi delovanje (uravna) hormonov. Brez dobrih maščob vaše telo ne more izdelovati hormone!
• C-vitamin – če imate veliko maščobe na trebuhu, si še dodatno pomagajte s Susteined release C-vitaminom
• B-vitamine – Formula IV vsebuje B-vitamine, poleg tega pa še dobra olja, ki vam odprejo celice in pospešijo celično presnovo

Preberite kaj pravi g. Aleš Lah:

Program, ki sem ga naštela zgoraj je začel uporabljati zaradi neznosnih bolečin v hrbtenici. Kot protibolečinsko sredstvo je uporabljal celo morfijeve obliže.

“Zgoraj našteto  uporabljam  že dobra dva meseca (skoraj tri) in  v tem času sem,   na moje veliko presenečenje shujšal 12 kg. Obseg v pasu se je zmanjšal za  18  cm! Hrbtenica – dosti manjše bolečine, obližev z morfijem ne uporabljam več – občasno samo protibolečinske tablete po potrebi. Močno se mi je dvignila življenjska energija, veliko manj sem  razdražljiv, depresija, turobne misli in negativno razmišljanje so enostavno izginili.”

Gospod Aleš je iz Maribora in ga lahko tudi pokličete in se sami prepričate, da stvar deluje. Njegov GSM: 031/880-410

P.S.: G. Aleš Lah je takole zaključil svojo zgodbo: ” S takim ne-trudom nisem pričakoval takega  rezultata. Na začetku sem bil zelo skeptičen in če me ne bi spodbudila moja žena, ne vem, če bi se odločil za  ta program. Rekel sem si:  Če bo delovalo, super, če pa ne, pa sem vsaj poizkusil. Pustimo se presenetiti.”

Več zadovoljnih zgodb najdete TUKAJ

Vitamini za hujšanje – aktivirajte presnovo!

Preberite tudi: Imunski sistem

Da spodbudite celično presnovo (proizvodnjo energije) potrebujete naslednje vitamine:

C-vitamin  aktivira staro maščobo.

C-vitamin je aktivator presnove. Sodeluje namreč v več kot 15.000 presnovnih procesih. Ko ga ima vaše telo dovolj, presnova začne šele normalno delovati. Ker je C-vitamin zelo krhek vitamin, se zelo hitro izloči iz telesa. Da vam ne izpadejo zobje (skorbut) je dovolj, da pojeste 1 pomarančo dnevno (ali nekaj jagod, ali nekaj češenj), vendar je za presnovo ta količina premajhna.  Raziskave Dr. Pulinga in njegovega naslednika dr. Ratha pa so pokazale, da potrebujemo tega krhkega vitamina vsaj 1000 mg. dnevno. V primerjavi  s svežimi pomarančami je to 20 pomaranč.

C-vitamin

• je aktivno udeležen pri tvorbi hormonov
• sodeluje pri tvorbi nevrotransmiterejv – živčnih  prenašalcev  podatkov iz ene celice v drugo celico.
• sodeluje pri tvorbi kolagena (okrepijo se vezna tkiva, kite in kosti)
• aktivno sodeluje pri zgorevanju maščob, ker je udeležen pri tvorbi karnetina, ki poskrbi, da se maščobne kisline prenašajo v  “celične peči”. Le tako se lahko iz maščobnih kislin pridobi energija.
• aktivira razstrupljanje jeter, ki filtrirajo škodljive snovi iz krvi
• spaja se s težkimi kovinami, kot so železo, svinec in druge škodljive snovi

Preberite več o vitaminih za hujšanje

Preberite tudi: Kako na naraven način okrepiti imunski sistem

Prijateljici se srečata in prva opazi razliko pri drugi. Reče ji: “Vidim, da si shujšala! Kaj si delala? Koliko kilogramov si izgubila?”

Druga odgovori: ” No, nekaj malega pa res. Ali se kaj vidi?”

Pomislimo – če izgubimo ključe, jih hočemo najti; če izgubimo denarnico, jo hočemo najti; in če izgubimo kilograme, jih hočemo najti!

Mi oporekate?

Naredimo še en poizkus kako delujejo možgani. Ne mislite na svojo kuhinjo!  Kaj vidite – svojo kuhinjo, kajne?  Sedaj pa ne mislite na lepo zeleno travo. Na kaj mislite – na lepo zeleno travo, kajne?

Prijateljica mi je po novem letu rekla: “Sedaj pa neham jesti. Čez praznike sem se zredila za 2 kilograma.” Ko razmišljamo o tem, da ne smemo jesti, dobi naš želodec ukaz:”LAČEN!”

Če hočete, da se znebite (ne izgubite) odvečnih kilogramov enkrat za vedno, je čas, da nehate razmišljati o izgubljanju kilogramov!

Čas je, da začnete z drugačnim razmišljanjem:

• Moji kilogrami se z lahkoto topijo.
• Uživam v zdravih obrokih.

Ko se odločite, da boste shujšali, začnite z dobrimi nakupi. Kar boste kupili in boste imeli v hladilniku, to boste jedli. Ne govorim, da morate skriti vso čokolado, samo hladilnik napolnite s hrano, ki je zdrava.  Prehranjujte se po načelu srednjega glikemičnega indeksa.
Držite se nekaj preprostih načel, ki jih najdete na naslednji povezavi: Nasveti za hujšanje

Poglejmo  še maščobe. Danes vemo, da načelo “proč z maščobami” ni vrhunec modrosti.

Maščobe so za človeško telo enako pomembne, kot druga hranila. Veliko bolj pomembno je, koliko in kakšne maščobe zaužijemo. Nasičene maščobne kisline, ki jih najdemo v salamah, so čiste energijske maščobe in močno vplivajo na zamaščenost inzulinskih receptorjev, posledično pa na nezmožnost hujšanja;  nenasičene maščobne kisline pa so sestavine celičnih ovojnic in vsestransko koristne. (vir Spimo in hujšajmo)

Pogosto se zgodi, da mlada dekleta uživajo hrano brez maščob. To vodi v slabo delovanje hormonov,  izostajaje menstruacije in v razdražljivost.

Zakaj so dobre maščobe ključnega pomena pri hujšanju?

Hormoni so topni v maščobah. Če želite izdelati rastni hormon in hormon DHEA, nujno potrebujete Omaga 3 maščobne kisline in olja rastlinskega izvora.

Trije nasveti  glede maščob:

1.    Kupujte nemastne dele mesa. Odlična izbira je puranje ali piščančje meso brez kože. Namesto mastnih zarebrnic izberite raje  svinjsko ribico, file ali goveji oz. divjačinski hrbet.
2.    Namesto mastnih salam in klobas izberite raje izdelke iz puranjega ali govejega mesa. V svoj jedilnik vključite pršut.
3.    Čim dlje stran od cvrtja! Pomfri ali različne ocvrte jedi naj bodo na jedilniku le izjemoma, saj gre za usodno kombinacijo ogljikovih  hidratov in maščob.

Potem pa je tukaj še stres. Samo ne sekirajte se! Preberite članek o stresu – tudi ta vpliva na naval lakote in želje po sladkem.

P.S.:  Naj še povem mojo izkušnjo  s hujšanjem.  Ko sem zaključila z dojenjem tretje hčerke, sem imela nekaj kilogramov preveč. Najbolj me je motilo, da sem imela  močna stegna in konfekcijso številko 40. Po treh tednih uživanja napitka Gr-control sem se samo v eno stegno  stopila (ne izgubila)  8 cm obsega – iz 55 cm na 47 cm! Stvar deluje!