Jedilniki za hujšanje

“Tukaj pa se je meni ustavilo. Ko si nisem več mogel normalno zavezati čevljev, sem se odličil, da nekaj naredim!”

Nekaj praktičnih nasvetov za hujšanje:

Pijte dovolj vode – na 25 kg telesne teže 1 liter vode. Zjutraj na tešče popijte vsaj pol litra vode.
Jejte na 3 ure – vsaj nekaj malega – primer jedilnikov je spodaj.
Če postanete zaprti pomeni, da premalo pijete
Obvezno si izmerite obseg stegen – cm se hitreje topijo kot kilogrami
Sadje jejte dopoldan, popoldan zelenjavo. Seveda jih kombinirajte z beljakovinami.
Pospešite prebavo in presnovo. Pri tem vam lahko pomaga Paket vitalnosti
Spodbudite hujšanje na najbolj trdovratnih delih z napitkom za hujšanje NeoLife

Še nekaj navodil:

Napitke pripravite z 2,5 do 3dl posnetega mleka – namesto dveh obrokov dnevno. Če ste še lačni pojejte še en svež korenček. Za uspešno hujšanje potrebujete veliko vlaknin, ki vas nasitijo in pospešijo topljenje maščobnih zalog. Najbolje je nadomestiti zajtrk in večerjo, lahko pa tudi zajtrk in kosilo ali pa kosilo in večerjo. Čeprav v navodilih v paketu piše, da je nadomestilo za en obrok ena vrečka, lahko poizkusite s pol vrečke. Največ ljudi poroča o občutku sitosti in dobrem počutju že s pol vrečke. Želja po sladkem enostavno izgine ali pa se vsaj močno zmanjša.

PRIMERI ZAJTRKOV ZA HUJŠANJE: ržen kruh, sir, zelenjava/napitek za hujšanje ržen kruh, jogurt, jajce, paradižnik ržen kruh, kuhan pršut, nekaj od zelenjave ržen kruh, jajce, nekaj od zelenjave ržen kruh, skuta, tune, paprika pršut na rženem kruhu,in olive jajce, kruh, paradižnik /napitek za hujšanje	PRIMERI DOPOLDANSKIH MINI OBROKOV ZA HUJŠANJE: pršut na rženem kruhu in kos melone Navadni jogurt z 1,3 % mm in en sadež mozzarela, paradižnik + ržen kruh 1 sadež in mandlji skuta in 1 sadež 1 sadež, brazilski oreščki 1 sadež – jabolko in sir z manj maščobe (kar zajeten košček)
PRIMERI KOSIL ZA HUJŠANJE: pečen piščanec, 1krompir v kosu (lahko namesto krompirja ržen kruh), cvetača – pokapana z bučnim oljem, solata Barilla testenine integrale z piščančjo omako, brokoli, solata solata, popraženo kislo zelje, omaka iz mletega mesa, 1 krompir (v oblicah) pokapan z bučnim oljem ribe, blitva, solata, ržen kruh bučke in gobe popražene na čebuli, pečenka (nekaj od mesa), ajdova kaša skuhana v slani vodi, solata Barilla testenine iz integralne moke, piščančja omaka, brokoli, solata rižota (ovseni rižek ali polnozrnati riž, lahko tudi basmati riž) z rakci, blitva ali druga kuhana zelenjava, solata
	IDEJE ZA MINI OBROKE POPOLDNE: kefir, pest mandljev kuhan pršut, paprika + ržen kruh meso od kosila ali pršut, zelenjava + ržen kruh mozzarela, paradižnik + ržen kruh tunina zmešana s skuto, namazano na ržen kruh, olive pest orehov in 10 dag sira z manj maščobe 100g puste skute z gozdnimi sadeži skuta, malo avokada,zeliščna sol – namažite na 1/4 paprike
PRIMERI VEČERIJ ZA HUJŠANJE: jogurt, rezina sira z manj maščobe, pršut, olive ali napitek za hujšanje skuta, avokado, namažite na 1/4 paprike paradižnik, sir z manj maščobe, prešana puranja prsa solata s piščancem na žaru (mešana solata, paradižnik, kumare, sveže korenje,zelena, bučno olje, kis) ali napitek Gr-control piščanec, ki je ostal od kosila in skleda solate ali napitek za hujšanje

Matjaža poznam že leta. Pred mesecem in pol sva se srečala . Ko mi je začel pripovedovati, kako se prehranjuje, sem hitro videla, kje tiči zajec. Njegova prehrana je bila nepravilna – zvečer je jedel jabolka. Tudi z gibanjem je pretiraval, zato je porabljal mišično maso za proizvodnjo energije. Imel je 130 kg. Začel je s programom za hujšanje, drži pa se seveda še priporočil za zdravo prehranjevanje. V malo manj kot dveh mesecih je shujšal 15 kilogramov!

Rekel je:“Saj ne rečem, da se nič ne trudim. Seveda pazim kaj jem in kdaj!”

Odgovorila sem: “Točno tako, brez muje se še čavelj ne obuje.

“Tukaj pa se je meni ustavilo. Ko si nisem več mogel normalno zavezati čevljev, sem se odličil, da nekaj naredim!”