JEDILNIKI ZA HUJŠANJE
“Tukaj pa se je meni ustavilo. Ko si nisem več mogel normalno zavezati čevljev, sem se odličil, da nekaj naredim!”
Nekaj praktičnih nasvetov za hujšanje:
- Pijte dovolj vode – na 25 kg telesne teže 1 liter vode. Zjutraj na tešče popijte vsaj pol litra vode.
- Jejte na 3 ure – vsaj nekaj malega – primer jedilnikov je spodaj.
- Če postanete zaprti pomeni, da premalo pijete
- Obvezno si izmerite obseg stegen – cm se hitreje topijo kot kilogrami
- Sadje jejte dopoldan, popoldan zelenjavo. Seveda jih kombinirajte z beljakovinami.
- Pospešite prebavo in presnovo. Fiber vzemite 3x na dan pred večjimi obroki, Herbal pa 2x na dan po eno tableto.
- Spodbudite hujšanje na najbolj trdovratnih delih z napitkom za hujšanje GR-control
Kaj pa, če se hujšanje ne aktivira?
Redko, vendar se včasih le zgodi, da se topljenje maščob na začne. To pomeni, da imate “zapacano” presnovo. Odpreti boste morali celice in aktivirati hormone. To storite s Paketom vitalnosti. Vsebuje Omega 3 maščobne kisline, Formulo Iv in Carotenoid complex - vsak deluje na svoje področje, skupaj pa spodbudijo celično energijo.
Še nekaj navodil:
Napitke pripravite z 2,5 do 3dl posnetega mleka – namesto dveh obrokov dnevno. Če ste še lačni pojejte še en svež korenček. Za uspešno hujšanje potrebujete veliko vlaknin, ki vas nasitijo in pospešijo topljenje maščobnih zalog. Najbolje je nadomestiti zajtrk in večerjo, lahko pa tudi zajtrk in kosilo ali pa kosilo in večerjo. Čeprav v navodilih v paketu piše, da je nadomestilo za en obrok ena vrečka, lahko poizkusite s pol vrečke. Največ ljudi poroča o občutku sitosti in dobrem počutju že s pol vrečke. Želja po sladkem enostavno izgine ali pa se vsaj močno zmanjša.
|
PRIMERI ZAJTRKOV:
|
PRIMERI DOPOLDANSKIH MINI OBROKOV:
|
|
PRIMERI KOSIL:
|
 |
 |
IDEJE ZA MINI OBROKE POPOLDAN:
|
|
PRIMERI VEČERIJ:
|
 |
Matjaža poznam že leta. Pred mesecem in pol sva se srečala . Ko mi je začel pripovedovati, kako se prehranjuje, sem hitro videla, kje tiči zajec. Njegova prehrana je bila nepravilna – zvečer je jedel jabolka. Tudi z gibanjem je pretiraval, zato je porabljal mišično maso za proizvodnjo energije. Imel je 130 kg. Začel je s programom za hujšanje, drži pa se seveda še priporočil za zdravo prehranjevanje. V malo manj kot dveh mesecih je shujšal 15 kilogramov!
Rekel je:“Saj ne rečem, da se nič ne trudim. Seveda pazim kaj jem in kdaj!”
Odgovorila sem: “Točno tako, brez muje se še čavelj ne obuje.
“Tukaj pa se je meni ustavilo. Ko si nisem več mogel normalno zavezati čevljev, sem se odličil, da nekaj naredim!”